180cm 80kg

Pytanie troszkę teoretyczne - ale jeśli ważę obecnie ~70kg przy 180cm i ewidentnie przez te święta, sylwestra trochę mnie zalało (poszło w brzuch) - to robić dalej masę aż dojdę do np. 80kg czy zacząć się niebawem redukować? Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2011-01-09 21:26:32

Witajcie tu JasiekBB jeśli mogę to proszę o ocenę/poprawę diety. Z góry dziękuje lat:24 wzrost:180cm waga:79/80kg BMR:1797 zapotrzebowanie:3500kcal b/t/ww: 198 119 411 śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Ser twarogowy chudy 100 Rodzynki suszone 25 Płatki owsiane 100 b/t/ww:41 16 94 II śniadanie Ryż biały/makaron/kasza (wymiennie aby sie [...]

[...] ładnie się rozdziela, sam już nie wiem, bo po wyglądzie wygląda jakbym walił mete, ale tez muszę dodać że mam tędencje do ,,trzymania,, wody nawet normalnie i do ,,gino,, :/ pytam bo jestescie doświadczenie i proszę o pomoc. Fota po treningu z dzisiaj 180cm,78-80kg http://vlep.pl/i3hqmn.jpg Zmieniony przez - Dekker_Fun w dniu 2013-06-18 23:05:41

[...] twój trening/jakie cele/ a wtedy pod to sie program ułozy. Wydaje mi się ,ze jak najbardziej masa.Narazie (ostatni tydzień II cyklu - 7-8 powtórzeń) ważę ok. 68 kg przy ok.180cm wzrostu(maksymalnie mam zamiar dobić do 75/80kg ,ale to długoterminowy cel raczej).Jeżeli chopdzi ci co cel :w rodzaju masa/siła/redukcja to stawiam na masę...chyba ,że [...]

czym ci wygodniej. ja robie prostym 180cm. do jakis 70-80kg podchwytem, pozniej musze zamienic na nachwyt bo za bardzo nadgarstki ciagna. kiedys oba polamane:/

[...] co o tym wszystkim sądzicie? z góry dzięki za odpowiedzi podzrawiam   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 16   Waga: 80kg   Wzrost: 180cm   Obwód klatki: -   Obwód ramienia: -   Obwód talii: -   Obwód uda: -   Obwód łydki: -   Szacunkowy poziom tkanki [...]

metabolizm endomorfa z układem kostnym ektomorfa (16cm w nadgarstku) wzrost ~180cm ,waga ~80kg, wycisk: 115, przysiad 120, martwiec 150. staż - 2lata poważniej.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0db9eff792014d22b57830b7b36e10a9.jpg Wzrost: 180cm Waga: 80kg Zmieniony przez - Dekker_Fun w dniu 2013-10-11 23:48:02

[...] wzrost no i najważniejsze - tetno. Wiadomo każdy ma inny metwbolizm, nie dla każdego np. bieg z niska intensywnością to spalanie 7kcal/min, jeden gość o wadze 80kg wzroście 180cm w wieku 20 lat może spalac np 7 a inny 8 kcal/min. Dlatego wydaje mi się że wyliczenia za pomocą pulsomierza będą dokładniejsze niż wyliczenia teoretyczne za pomocą [...]

Witam. Mam 16 lat, waże 80kg mam 180cm wzrostu. Jestem po redukcji 25kg z 105 na 80, zrobiłem to w 2 miesiące z hakiem. Koniec mojej diety i potwornego treningu aerobowego (razem z 1 września), trenowałem dosłownie całymi dniami 24/7, ważne jest że narazie nie widać efektu jo-jo. Obecnie mamy 22 grudnia, przesilenie zimowe efektu jo-jo nie [...]

D3epThroat Mam 16 lat, waże 80kg mam 180cm wzrostu. moje zapotrzebowanie wynosi 2300kcal więc + 500kcal wychodzi 2800kcal. Ja bym dodał jakieś 200-300 bo chyba łatwo tłuszcz Ci wchodzi 1 posiłek - śniadanie: 2-3 kanapki, bez masła, z wędliną, pasztetem, różnie zazwyczaj mięso LUB jajecznica 5 jajeczna na oliwie z oliwek, 2 kromki chleba. Hmm [...]

Witam wszystkich! Moglibyście ocenić moja diete masowa? waze 79-80kg wzrost 180cm platki owsiane 100gr + mleko 300ml + jajka 2 cale 2 bialka 530 kcal 30 b 70 w 13 t serek wiejski +makaron 100gr 500 kcal 30 b 75 w 2 t makaron 100gr+ kurczak 100gr 500 kcal [...]

Haha, taaak, faceci to maja zycie. Gach przyjaciolki wraca z pracy, my tu z O. skubiemy sobie jakies skromne bialeczko, cienkie wino, a ten: snickers, banany jeden za drugim, kopa makaronu z miesem, coca-cola. Jezzzzzz. I wazy 78-80kg przy 180cm. Zgroza no.

A nie jest tak ze im wieksza masa miesniowa i dluzszy staz tym wolniej przybiera sie na masie? Poczatkujacy przy wzroscie 180cm, bf 10% i wadze 65 kg na pewno nabierze szybciej masy miesniowej niz ktos doswiadczony z tym samym bf i wzrostem lecz wadze 75-80kg. Z reszta kazdy organizm posiada jakas genetycznie ustalona maksymalna wage miesniowa [...]

Witam jestem tu nowy- mam-180cm klata-109 pas-92 brzuch-95 waga-80kg. chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu,dwa razy w tygodniu biegam ok.30min. dieta ze względu na prace różna(raczej beztłuszczowa więcej białka nie jem smarzonych rzeczy bo nie lubie tylko gotowane na parze,rzczej zerowy bilans kaloryczny,czasem ujemny) chciałbym zgubic jeszcze [...]

Czy podstawą są białko i węglowodany? Ile powinienem tego jeść każdego dnia jeśli ważę 80kg i mam 180cm wzrostu?

[...] na palce 3 x 12 - Podnoszenie nóg leżąc na brzuchu 3 x 10 SOBOTA (dzień regeneracyjny) NIEDZIELA (dzień regeneracyjny) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19lat Waga : 80kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Masa i rzeźba (jeśli jednocześnie to możliwe) Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam tydz. trenuję Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do [...]

Płeć: M Waga: 80kg Wzrost: 180cm Staż treningowy: 15 miesięcy (domowa mordownia) PONIEDZIAŁEK !!! A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) 1.wyciskanie sztanga/sztangielki płasko 3s 8-12 2.wyciskanie sztanga/sztangielki skos w górę 3s 8-12 3.rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s 8-12 1.wyciskanie sztangi z za karku 3s 8-12 2.unoszenie sztangielek [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc 2 x 12/10 (TRICEPS) PLAN NA MASE, wszytko to wykonuje w każdy dzień z 3. Dopiero potem lepiej robić konkretne partie ciałą na treningu :) wiek : 15.5 waga : 80kg wzrost : 180cm Poziom tkanki tłuszczowej : w sam raz. Cel : Moim celem jest budowa tkanki mięśniowej i siły Liczba treningów w tyg : 3, a może nawet 4.

Rooney waży 85kg na 180cm wzrostu, Tevez waży prawie 80kg na 170 cm wzrostu i jak widać im to nie przeszkadza więc czemu ma przeszkadzać mi ? Tymbardziej że moje pozycje na których grywam to najczęściej środek obrony tudzież stricte def pomocnik. Piłkarze ręczni to co drugi waży 100 kg i też zasuwają We współczesnym sporcie niestety ale siła [...]